Warum tut der Rücken weh

22 Mai 2025

In fast jeder modernen Person treten regelmäßige oder konstante Rückenschmerzen auf. Fast niemand achtet auf Beschwerden oder kontrolliert Schmerzmittel, wenn intensive Schmerzen qualifizieren. Dieser Ansatz kann in Zukunft schwerwiegende Krankheiten und Komplikationen verursachen.

Wenn Sie sich Sorgen um ständige Rückenschmerzen machen, raten wir Ihnen, sich an das Zentrum für Neurologie zu wenden, um Ratschläge zu erhalten. Sorgfältige und hochqualifizierte Neurologen, die bereit sind, Sie in kurzer Zeit vor der Krankheit zu retten, nehmen den Empfang an.

Warum tut der Rücken weh?

Dies kann auf Erkrankungen der inneren Organe, einer Wirbelsäulenverletzung (einschließlich einer Fraktur) zurückzuführen sein, neurologische Schmerzen in der Regel auf Osteochondrose hinweisen, und manchmal ist es ein Symptom der Pathologie des Magen -Darm -Trakts, Nieren usw. usw.

Darüber hinaus ist der Rücken in gewissem Maße zu Verletzungen und Schmerzen prädisponiert. Die Wirbelsäule führt mindestens 4 Funktionen aus: Unterstützung, Schutz, Abschreibungen und Motor. Wenn der Schmerz erscheint, kann dies das Ergebnis einer schlechten Haltung, einer starken Last, einer scharfen Bewegung oder einer scharfen Drehung sein.

Was tun mit Rückenschmerzen?

Konsultieren Sie einen Arzt, unterziehen sich einer Prüfung. Basierend auf der Diagnose wird deutlich, wie man in Abhängigkeit von der Grundursache Schmerzen im Rücken heilt.

Die Ursachen von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen bedeutet nicht nur schwerwiegende Pathologien. Zum Beispiel können Schmerzen beim Husten oder Gehen durch einfache Überspannung verursacht werden. Es ist jedoch häufig ein Symptom verschiedener Krankheiten, deren Manifestationen von vielen Faktoren abhängen.

Warum tut der Rücken nach dem Schlaf weh?

Mögliche Gründe, warum am Morgen nach dem Schlaf Schmerzen im Rücken gibt:

Unterkühlung;
ein scharfes Heben von Gewichten während des Tages (oder in 3-4 Tagen), was zu Nachtschmerzen führt;
Osteochondrose;
Zwischenvertebralhernie;
die falsche Körperposition, wenn Sie lügen;
unsachgemäß ausgewählte Matratze;
bei Frauen unter den Ursachen - Schwangerschaft;
Krümmung der Wirbelsäule mit asymmetrischer Muskelkontraktion;
Übergewicht und Schwäche der Muskeln;
Stress.

Krankheiten, die mit Gelenken und Wirbeltieren verbunden sind

Rückenschmerzen in diesem Fall bedeutet, dass sie möglicherweise vorhanden sein können:

Osteochondrose;
Spondylolistz;
Spondylitis ankylosans;
Bekhterev -Krankheit;
Osteomyelitis;
rheumatoide Arthritis;
Verschiebung von Bandscheiben;
Reuters -Syndrom;
Eine Hernie der Zwischenscheibe.

Mit Muskeln verbundene Krankheiten

Warum weh tun die Rückenmuskeln?

Sehr oft sind Muskelschmerzen mit einer großen Last, Müdigkeit und Unterkühlung verbunden. Krämpfe und Robben können sowie eine Abnahme von Mobilität und Schmerzen (Fibromyalgie) auftreten. Darüber hinaus kann der Rücken die folgenden Muskelpathologien verletzen:

Charcot -Krankheit oder Bass;
Dermatomyositis (zusätzlich durch Ausschlag manifestiert);
Rabbomyolyse;
Polymiositis;
Infektion von Muskelgewebe, Abszess;
Rheumatische Polymyalgie.

Rückenmarkathologien

Das Rückenmark ist ein Organ, das eine Verbindung zwischen Körper und Gehirn herstellt. Durch die Löcher zwischen den Wirbeln aus dem Rückenmark gehen Paare von Wirbelsnernerven ab - es gibt 31 davon. Jeder Nerv nervt einen bestimmten Körperteil. Wenn Sie (lokal) Taubheit finden, wird Muskelschwäche, Gliedmaßen, Rückenmark oder Nerv beschädigt.

Weitere Krankheiten:

Kompression des Rückenmarks (zum Beispiel mit einer Fraktur oder einer Gebärmutterhalsspondylose, Abszess, Hämatom);
Wirbelsäulenverletzung;
Hohlräume mit Flüssigkeit gefüllt;
Ein entzündlicher Prozess verursachte beispielsweise durch akute transversale Myelitis;
Beeinträchtigte Körperversorgung von Blut;
HIV;
Abszess;
Kupfermangel, Vitamin B;
Syphilis;
gute oder bösartige Neoplasien;
Blutungen;
Verstreute Sklerose.

Rückenschmerzen aufgrund von Psychosomatik

Psychologische Gründe werden offiziell als Medizin anerkannt. Psychogene Faktoren können Prozesse beeinflussen, die an einem bestimmten Ort eine Funktionsstörung verursachen. Somit kann chronischer Stress und verlängerter Depression, Unzufriedenheit mit einem intimen Leben zu ständigen schmerzenden Schmerzen im unteren Rücken führen.

Arten von Rückenschmerzen

Verschiedene Krankheiten verursachen verschiedene Arten von Rückenschmerzen. Betrachten Sie die Hauptpathologien und die Natur des Schmerzes mit ihnen.

Die Natur des Schmerzes	Krankheiten, die es verursachen
Schmerzrückenschmerzen (akut und chronisch)	Lumbago (Schießen im unteren Rücken). Der Grund ist harte körperliche Arbeit. Es geht normalerweise nach ein paar Tagen von selbst.
	Myositis, Muskeldeting, ein scharfes Heben von Gewichten, Unterkühlung, eine lange Erhaltung einer unangenehmen Haltung beispielsweise während der Arbeit.
	Verschiebung von Bandscheiben. Die häufigste Ursache ist Osteochondrose, aber auch eine Verschiebung kann mit einem scharfen Anheben in Gewichten und einer konstanten hohen physischen Anstrengung auftreten.
Akut	Osteochondrose. Es führt dazu, dass sich Schmerzen, die im Bein angegeben sind, beim Niesen, Husten und Spannungen stärker werden.
	Radikulitis. Konstante akute (Nähte) oder stumpfe Schmerzen. Normalerweise ist es auf einer Seite lokalisiert, es kann in den Oberschenkel, das Gesäß, das Bein, das Unterbein gegeben werden, manchmal verursacht Taubheit und Juckreiz. Der Schmerz brennt ebenfalls, verstärkt sich, wenn sie sich bewegen.
	Zwischenvertebralhernie. Bei einer solchen Pathologie tritt der Schmerz auf, wenn er gekippt ist, Gewichte anheben, beim Niesen, Husten, Bewegung, begleitet von Schwäche im Bein.
Pulsierende Schmerzen, schwerwiegend, kann nach der Einnahme von Analgetika nicht weitergehen	Osteochondrose, Risse in den Wirbeln, Lumbago, Grandbrandhernie, Spondylose.
Pitching	Im oberen Rücken und in der Mitte des Brustbeins kann es über Angina Pectoris, Myokardinfarkt und Thromboembolie der Lungenarterie sprechen. Im unteren Rücken - Darmverstopfung, Spondylarthrose.
Druck	Angina Pectoris, Myokardinfarkt, Probleme mit der Gallenblase (Schmerzen nach dem Essen treten auf), Atherosklerose, hypertensive Krise.

Durch Lokalisierung

Betrachten Sie die möglichen Ursachen für Schmerzen in verschiedenen Teilen des Rückens.

Schmerz im Recht

Der Rücken nach hinten auf der rechten Seite kann mit Nierenproblemen auftreten, manchmal spricht sie von Entzündungen des Anhangs. Darüber hinaus gibt es eine Liste von Krankheiten, die durch Schmerzen in der rechten Seite von hinten gekennzeichnet sind:

Die Krümmung der Wirbelsäule ist der häufigste Grund, warum die Seiten weh tun;
Verschiebung von Bandscheiben;
Magen -Darm -Krankheiten;
Nierensteine (Schmerzen geben auf die rechte Seite des Rückens unter den Rippen im Magen zurück);
Fettleibigkeit;
Gynäkologische Erkrankungen, meistens entzündlich;
Erkrankungen des Atmungssystems (wenn es oben rechts weh tut) mit schmerzenden und stumpfen Schmerzen ist der Übergang der Pathologie in das chronische Stadium möglich.
Beeinträchtigte Funktion des peripheren Nervensystems;
Verletzungen;
Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule;
zu starke körperliche Aktivität;
Eileiterschwangerschaft.

Schmerzen in der linken Seite

Wenn der Schmerz lokalisiert ist hinten in der Seite links, unter den Rippen oder im unteren RückenVielleicht das:

Pathologie der Wirbelsäule (Entzündung, Einklemmen usw.);
Krankheiten der Nieren- und Harnsysteme (begleitet von Schwellungen der Beine);
Magen -Darm -Krankheiten;
Milzkrankheiten.

Im linken Hypochondrium und darüber:

Atemwegserkrankungen;
Herz -Kreislauf -Erkrankungen;
Osteochondrose;
Interkostal -Neuralgie.

Schmerz ziehen auf der linken Seite von hinten im unteren Teil Gespräche über die Pathologien des Fortpflanzungssystems.

Lendenwirbelsäule

Wenn der Rücken im unteren Rücken weh tut, ist solche Beschwerden für Osteochondrose, Hernie, Radikulitis charakteristisch. Schmerzen in den Muskeln des Rückens im unteren Rücken treten aufgrund von Verletzungen und übermäßiger Belastung auf.

Andere Ursachen für lumbale Rückenschmerzen:

rheumatoide Arthritis;
Reuters -Syndrom;
Wirbelsäuleninfektionen und Bandscheiben (Brucellose, Tuberkulose, Abszess);
Tumor;
Knochen des Nervs;
Osteochondrose;
Ischias;
Osteoporose.

Im Bereich der Klingen

Schmerz Im oberen Rücken (in den Schulterblättern) links:

Krankheiten des Bewegungsapparates;
Probleme mit der Lunge (Lungenentzündung, Abszess, Pleuritis);
Beeinträchtigte Magenfunktion;
Pathologie im kardiologischen Profil (Angina pectoris, Myokardinfarkt);
Wirbelsäulenerkrankungen (Osteochondrose, Hernie, Skoliose, Spondylose, Spondylarthrose);
Muskelentzündung;
Milzkrankheiten.

Schmerz unter dem rechten Spatel von hinten:

Verletzung;
Infektionen;
Osteomyelitis;
Cholezystitis;
Leberkolik;
Pankreatitis;
Gallstone -Krankheit;
Zirrhose;
Osteochondrose der Gebärmutterhalsregion;
Skoliose;
Interkostal -Neuralgie;
Vegetes -vaskuläre Dystonie.

Schmerz entlang der Wirbelsäule und im Rücken

Einer der Hauptgründe, warum die Wirbelsäule weh tut Komprimierung von Nervenprozessen. Es kann von Hernie, Skoliose und Wirbelverschiebung begleitet werden. Andere Gründe:

Osteoarthrose;
Myalgie;
Osteochondrose (Schmerzen in der Wirbelsäule können in der Mitte des Rückens in Gebärmutterhals- oder Lendenteilen auftreten);
Überarbeit der Muskeln;
Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose, Kyphose, Lordose);
Wirbelsäulenvorsprung;
Fraktur, Trauma der Wirbelsäule;
Entzündung des Ischiasnervs;
Anomalien der Struktur der Wirbelsäule;
Radikulitis;
Bekhterev -Krankheit;
Spondylose.

Die Ursachen für Schmerz unter dem unteren Rücken

Ein beträchtlicher Prozentsatz der Fälle von Schmerzen im Rücken des Rückens beträgt:

Spondylarthrose;
Osteochondrose.

Andere Gründe:

Skoliose;
Infektionen der Wirbel und Bandscheiben;
Entzündung einer nicht infektiösen Natur;
Magen -Darm -Krankheiten;
Muskeldehnung;
Verschiebung von Bandscheiben.

Symptome, die Schmerzen im Rücken begleiten

Episodische Schmerzen, die sich sogar bei der Last verschärfen, sind nicht beeindruckend. Wenn es jedoch innerhalb von 3 bis 5 Tagen keine Verbesserungen gibt und die Schmerzen im Rücken intensiviert sind, müssen Sie dringend einen Arzt konsultieren.

Betrachten Sie die Symptome von Rückenschmerzen in der Wirbelsäule.

Lendenwirbelsäule:

Schwäche in den Beinen;
Taubheit oder Schmerzen des Gesäßes, Hüften, Beine, Fingern der Füße, Füße;
Schnelles Urinieren oder umgekehrt ist sehr selten;
Reduzierung der Empfindlichkeit während der Defäkation und des Wasserlassens.

Anzeichen von Rückenschmerzen im Nacken:

Häufige Kopfschmerzen;
Schwäche in den Händen;
scharfe Blutdruckänderungen;
erhöhter oder reduzierter Blutdruck;
Taubheit und Schmerzen in den Händen, Schultern, Fingern, Händen.

Die Brustregion:

Schmerzen unter dem Schulterblatt (möglicherweise Verschlimmerung des Schmerzes während der Bewegung);
Brennen im Brustbein oder zwischen den Schulterblättern.

Situationen, in denen Sie so schnell wie möglich einen Arzt konsultieren müssen

Schmerzen im Rücken dauern 3-4 Tage, wenn es nicht mit schwerwiegenden Pathologien zusammenhängt. Wenn dies nicht passiert, müssen Sie auf jeden Fall einen Arzt besuchen. Darüber hinaus sind die Gründe für den dringenden Kontakt mit einem Spezialisten:

sehr intensive Schmerzen;
Schmerz, der sich nachts intensiviert;
Wenn es in einer Position des Körpers weh tut und Sie keine Pose nehmen können, in der Relief auftritt;
Schmerz, der plötzlich und zum ersten Mal in seinem Leben entstand;
Wenn eine Person unter dem Schmerzsyndrom entweder jünger als 20 Jahre oder älter als 55 leidet;
jüngste Rückenverletzung;
Fieber;
Abnahme des Körpergewichts ohne offensichtlichen Grund;
fortschrittliche Störungen zum Profil der Neurologie;
allgemeine Schwäche;
Gangwechsel;
Langzeitaufnahme von Kortikosteroiden;
eine Zunahme der Schmerzen in einem Monat, das mangelnde Verbesserungen gegen den Hintergrund der Therapie;
Schmerz strahlt im Bein aus, besonders unter dem Knie;
In einem oder beiden Beinen tritt eine Schwäche auf, Taubheit der Haut, Kribbeln.

Diagnostik

Um eine Diagnose für Rückenschmerzen zu stellen, müssen Sie bei Bedarf einen Termin mit einem Neurologen vereinbaren, Tests ablegen und auch unter dem Zweck des Spezialisten einer Hardware -Studie unterzogen werden.

Blutuntersuchungen.
Sie ermöglichen es Ihnen, das Vorhandensein von Infektionen, ESR (erhöhte Erythrozyten -Siedlung, die auf Entzündungen, Infektionen anzeigt) zu bestimmen. Wenn ein erhöhtes Leukozytenniveau festgestellt wird, ist dies auch ein Zeichen für Entzündungen und Infektionen. Auch die Anämie der Eisenmangel, deren Ursache onkologisch sein kann, kann durch Blut bestimmt werden.
Hardware -Diagnostik.
- Duplex und Triplex UZ-Scanning-Gefäße des Hals und des Gehirns. Ermöglicht es Ihnen, die Struktur und Durchgängigkeit von Blutgefäßen, das Vorhandensein von Verengung oder Ausdehnung, Plaques, Blutgerinnsel sowie die Korrespondenz des Blutflusses mit Normen zu bestimmen. Es wird zur Diagnose der Ursachen von Kopfschmerzen, Schwindel, erhöhtem Druck sowie für den Verdacht auf zerebrovaskuläre Unfall verwendet, wobei die frühzeitige Diagnose von Zuständen vor der Intelligenz diagnostiziert wird.
- MRT (Magnetresonanztomographie). Die genaueste und effektivste Prüfungsmethode. Ermöglicht es Ihnen, Tumoren auf den Wirbeln, Hernie der Bandscheiben, die Kompression (und ihres Grades) der Wirbelsnennerven und des Rückenmarks, die Verengung des Wirbelkanals, entzündliche Veränderungen, einschließlich post -taumatischer, vorzustellen. Die MRT wird notwendigerweise vor dem Betrieb und in der postoperativen Zeit durchgeführt.
- CT (Computertomographie). Es zeigt die Frakturen der Wirbel und ihres Charakters und ermöglicht es Ihnen, auch sehr kleine Fragmente zu finden, wenn sie während der Verletzung gebildet wurden. Basierend auf den erhaltenen Daten können Sie ein 3D -Bild des gewünschten Bereichs erstellen. CT „sieht“, was durch Radiographie unbemerkt bleibt.
- Radiographie. Ermöglicht es Ihnen, den Zustand der Knochenstrukturen zu bewerten. Es wird durchgeführt, um Frakturen, Arthritis, Spondylolisthese, Grad an Haltungsstörungen zu diagnostizieren. Es kann mit funktionellen Proben durchgeführt werden, dh, wenn der Patient während der Untersuchung die Wirbelsäule beugt und erweitert. Visualisiert die Entzündung der Gelenke in der Wirbelsäule und hilft nach indirekten Anzeichen, die Lokalisierung der Komprimierung von Nervenprozessen zu identifizieren. Der Grad der Intensität der Färbung der Wirbel im Bild ermöglicht es Ihnen, ihre Festung zu bewerten (mit Osteoporose sind sie „transparenter“ und wenn sie gesund sind).
- Elektromyographie (EMG). Eine Studie zur Bestimmung des Zustands des Nervensgewebes. Im Verlauf der IT werden Elektromtücher bewertet, die von Nerven durchgeführt werden, sowie die Reaktion der Muskeln auf sie. Die Elektromyographie trägt dazu bei, die Kompression des Nervs zu erkennen, der aufgrund der Stenose (Verengung) des Wirbelkanals oder des Schwunghernies auftrat.
- Knochenscanning. Diese Studie ist notwendig, wenn der Arzt den Tumor auf den Knochen oder eine Kompressionsfraktur vor dem Hintergrund der Osteoporose vermutet.

Behandlung von Rückenschmerzen

Am häufigsten wissen die Patienten nicht, an den sich der Arzt angewendet hat. Ein Neurologe engagiert sich mit einer komplexen Behandlung von Rückenschmerzen. Für ihn müssen Sie mit Problemen mit der Wirbelsäule kontaktieren. Vor der Ankunft eines Spezialisten oder eines Besuchs bei ihm müssen Sie jedoch Erste Hilfe für Rückenschmerzen leisten.

Wie lindert oder lindert ich zu Hause Schmerzen?

Das Wichtigste ist, sich zu entspannen. Dazu müssen Sie auf dem Magen auf einer festen und sogar Oberfläche liegen. Das Beste von allen - auf dem Boden. Nach ein paar Minuten müssen Sie vorsichtig auf dem Rücken rollen und Ihre Beine anheben und sie so reparieren, damit die Hüften in einem Winkel von 90 Grad liegen. So entfernen Sie die Last von der Wirbelsäule.

Sie können entzündungshemmende Medikamente in Form von Salben und Cremes verwenden. Nachdem Sie das Schmerzsyndrom entfernt haben, müssen Sie den schmerzhaften Bereich sanft erheben und reparieren, um sich mit einem Schal oder einem Handtuch zu verbinden.

Wie kann man anästhesiert, wenn es keine Schmerzmittel gibt?

Sie können starke Schmerzen mit einem so einfachen Werkzeug wie einer kalten Kompresse lindern. Es wird keine vollständige Befreiung geben, sondern die Bedingung lindern. Dies kann ein Produkt aus dem Gefrierschrank, ein Paket mit Eis usw. sein. Außerdem kann Hilfe bei Schmerzen bereitgestellt werden, indem ein Heizkompresse oder ein Heizkissen aufgetragen wird. Es ist nur wichtig, einen schmerzenden Punkt nicht zu überhitzen.

Was hilft sonst noch?

Eine einfache körperliche Aktivität, die auf das Kneten der Muskeln abzielte, hilft die Erhöhung der Durchblutung zu erleichtern. Es kann ein gemächlicher Spaziergang, Muskeldeting -Übungen sein.

Medizin gegen Schmerzen: Methoden der medizinischen Intervention

Erstens wird die Krankheit, die Schmerzen verursacht hat, festgelegt und ihre Behandlung beginnt. Auf dem Weg zur Linderung von Beschwerden, die Behandlung chronischer Schmerzen, werden Medikamente angewendet:

Analgetika, NSAIDs, in seltenen Fällen - Betäubungsmittelschmerzmittel;
B Vitamine;
Musorelaxants.

Eine Person hat eine vorgeschriebene Bettruhe und trägt ein Korsett (zum Beispiel in Neuralgia).

Ein wichtiges Behandlungsstadium ist Physiotherapie. Ihre Hauptmethoden:

Elektrophorese mit Medikamenten;
Phonophorese;
Lasertherapie;
Magnettherapie.

Auch ausgeführt Reflexzonenmassage:

Elektroneurostimulation;
Akupunkturtechniken.

Massage, Osteopathie, manuelle Therapie und Trainingstherapie sind bei Rückenschmerzen wirksam. Diese Methoden werden angewendet, wenn Schmerzen durch Krankheiten der Muskeln und der Wirbelsäule während der Rehabilitation nach Verletzungen verursacht werden.

Verhütung

Klinische Empfehlungen für Verhinderung von Schwungshernien und Osteochondrose:

Mach mehr, mach am Morgen Gymnastik, beteilige dich mit Yoga.
Nehmen Sie eine Kontrastdusche, gefolgt von Reiben mit einem Handtuch, um die Stoffwechselprozesse zu verbessern.
Einmal alle sechs Monate unterziehen Sie sich einem Massages -Kurs (bis zu 10 Sitzungen);
Behalten Sie die Gesundheit der Leber auf, da die Kollagenproduktion davon abhängt;
Immunität erhöhen;
Vermeiden Sie Stress, stellen Sie einen gleichmäßigen psychologischen Hintergrund fest.
Überwachung des Gewichts, da jeder zusätzliche 10 kg etwa 0,5 kg zusätzlicher Last pro Wirbel beträgt, was zu einem schnellen Verschleiß führt.

Außerdem ist es wichtig:

Stehen Sie richtig und gehen Sie. Die richtige Haltung ist, wenn Sie an die Wand stehen und sie mit Nacken, Schulterblättern, Gesäß und Absätzen berühren. Beim Gehen und Stehen müssen Sie versuchen, diese Situation aufrechtzuerhalten.
Setzen Sie sich in die richtige Pose: Werfen Sie nicht weit zurück zurück, lehnen Sie sich nicht vor. Sie sollten Ihren Rücken dicht gegen den Rücken des Stuhls drücken und Unterstützung unter dem unteren Rücken und dem unteren Hals haben. Alle 15 Minuten - ändern Sie die Position der Beine, dehnen Sie sich.
Schlafen Sie auf anatomisch korrekter oder orthopädischer Matratze.
Machen Sie nach dem Aufwachen, auch im Bett, einfache Übungen mit Füßen und Händen, dehnen Sie sich, bevor Sie aufstehen (Sie müssen dies ohne plötzliche Bewegungen tun).
Tragen Sie keine schweren Taschen in einer Hand. Es ist besser, Einkäufe gleichmäßig durch zwei Pakete zu verteilen.
Tragen Sie keine Tasche über der Schulter. Es ist nützlicher für den Rücken - ein Rucksack mit zwei Trägern.
Ein kleines Kind muss mit einem geraden Rücken getragen werden, um sich nicht zurück zu beugen. Es ist ganz am besten, ein Baby in einer besonderen Schlinge auf der Brust zu tragen und ein wenig erwachsen - dahinter.
Biegen Sie beim Übertragen schwerer Objekte nicht und drehen Sie den Körper nicht.
Beugen Sie sich beim Reinigen nicht - Verwenden Sie ein Verlängerungskabel für einen Staubsaugergriff und einen Mopp (waschen Sie die Böden nicht nur mit einem Lappen, kniend).
Essen Sie häufiger Trauben, Äpfel, Erdbeeren, Birnen, Linsen, Haselnüsse, Kürbis, grüner Salat, Himbeere.
Folgen Sie dem Gleichgewicht von Magnesium und Kalium in der Ernährung. Essen Sie Nüsse, Fisch, Meeresfrüchte, Spinat, Kohl, Bohnen, Erbsen.
Schlechte Gewohnheiten ausschließen - Alkohol und Rauchen.
Schwimmen, Laufen (aber nur mit Stoßdämpfereinlöcken und in speziellen Sportschuhen), Skifahren.

Besuchen Sie unbedingt Ärzte für vorbeugende Untersuchungen, um eine Verschlechterung der Situation in Gegenwart einer Krankheit zu verhindern und die Behandlung rechtzeitig zu beginnen.